旅游商贸一年一度的运动会将在10月底举行，同时响应十月健康月，促进同学们热爱生活，积极运动。

现在人们的生活节奏加快，大部分人整天的忙于自己的学习工作，基本上没有什么运动的时间，大家的运动量并不是十分多，可能更多数的人对于运动没有确定的概念和规划。首先选择自己喜欢的运动：每个人喜欢的健身方式是不一样的，所以要选择自己喜欢的，有些人注重好的身材，那可能健身房、器械效果更好，有些人喜欢爬山，顺便看看美景，一定要知道自己喜欢什么，找到适合自己的方式。其次根据自己健康情况制定运动目标，这个运动目标是由健康的目的作为导向的。最后根据运动目标合理分配每天的运动内容，运动时间，调整环节。

运动时间段也是十分重要的，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

运动对人体健康好处：1、提高肺活量。2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。3、稳定血脂水平。4、降低血压。5、改善血小板聚集。6、提高心脏功能。7、提高免疫力。8、使人体不易发炎。9、降低患肥胖症几率。10、减轻心理负担。

运动一方面是锻炼身体,另一方面是锻炼意志,是建立健康阳光的生活态度!运动，不仅仅是一种生活方式，也是一种生活态度。它可以让我们的生活变得丰富多彩。让大家的身体素质得到提升。

希望大家多多运动，强健体魄。