期中考试结束了，又刚过五一小长假，一部分同学松懈下来了，感觉失去了目标，想自律却总管不住自己。《增广贤文》中说道：“学如逆水行舟， 不进则退。”每个人的人生就像是逆水行驶的小船，若是不努力向前，终将会被别人超越。自律，过程可能很辛苦，却能成就出色的自己。人生一世，风雨兼程，管得住自己的才是强者，自律的人生才会拥有自由。我们来读读这5本书吧，让我们都能成为自律达人！

01《成功，动机与目标》（美）海蒂·格兰特·霍尔沃森

你是思想的巨人，行动的矮子？你苦于自己一事无成？你认为拖延症无药可救？你常常事倍功半？你觉得自制力天生无法培养？戒烟、减肥周而复始、难如登天？我们成功的原因是什么？失败的原因又在哪里？在《成功，动机与目标》里，作者以严谨可靠的科学依据，为读者揭示了人类动机的基本理论，并郑重指出——所有人都能更好地实现目标。

这是一部科学的自控力练习指南，整本书，从第一步建立目标，到最后成功完成任务，每一步都是作者通过实验，反复推敲得出的结论。就拿建立目标来说，作者问道：目标是你自主选择的吗？目标之间有没有轻重缓急？……而当你跟着作者的思路，把这些都理清后，会发现哪怕目标艰巨，只要它是明确的，也会比一句口头上的鼓励更能激发动力。

02《掌控习惯》（美）詹姆斯·克利尔

一部横扫美国各大畅销榜的大作，上市一年销量破百万。这一切都归功于作者在书中提出了一个关键性概念：提升自控力的关键，在于把一项偶然性行为变成一种持续性习惯。

为什么“习惯改变命运”？因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要四步：提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求，渴求激发反应，而反应则提供满足渴求的奖赏，并最终与提示相关联。这四个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏，并最终让你养成自然而然的习惯，由此构成完整的习惯循环。作者把四个步骤中的每一步都配有详细的实行方式，比如第一步是：让培养习惯的提示显而易见。比如说：如果你计划跑步锻炼，那么比起第二天早上再做准备，倒不如头天晚上，就把运动鞋摆在门口，把运动服放在床边，这样的环境设置，绝对能让你更愿意去跑步。

本书通过这4大定律、56个具体案例，帮助你快速养成良好的习惯，同时利用这4大定律的反面，可以帮助你戒除不良的习惯。整本书就是以理论+实例的方式，手把手教你如何将目标培养成习惯。等到熟练掌握书中的技能后，你会发现，实现目标，已经是生活中一件可随手完成的小事。 

03《高效能人士的七个习惯》（美）史蒂芬·柯维

本书讲述了品行修养，为人处事的技巧。人的品德是由习惯组成的，思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。因为习惯是一贯的，在不知不觉中，长年累月影响人们的品德，暴露人们的本性，左右人们的成败。

在美国，这本书的影响力仅次于《圣经》，不仅政府机构、军队、商界人士都在读它，世界前100强企业，有90%都受过它的影响，就连作者本人都受邀，成为美国前总统克林顿、奥巴马的顾问。可以说，如果你想让自控力得到立竿见影的提升效果，那么这本书就是最佳选择。它用最简洁的篇幅，总结了一批顶尖人才之所以能保持自律的7大原则，主动积极，以终为始，要事第一，双赢思维，知彼解己，统合综效，不断更新。你只要跟着书中作者的指导一步步学，就能培养全新的思维方式和原则体系，由内而外全面造就自己。

04《意志力》（美）罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼

工作低效？情感纠葛？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。长期以来，意志力似乎是超凡人物才具有的美，但世界顶尖的心理学家告诉我们：意志力既不是魔法，也不是空洞的励志口号，而是让人生更美好的科学。意志力就像肌肉，经常锻炼就会增强，过度使用也会疲劳，而这本书就教你，如何保持意志力的“耐用度”。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标（列任务清单真是门学问），如何监控进展（这样你就可以经常奖励你自己），如何在动摇之际坚定信念。

《意志力》的两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。所以整本书，不仅有着科学的理论指导，还有着好玩的心理学八卦。语言轻松幽默，案例严谨准确。在哈哈大笑中，让你轻松搞懂提升意志力耐用度的小窍门。

05《瞬变》（美）奇普·希斯、丹·希斯

无论在生活中，还是在工作中，我们都会遇到各种改变。股市会发生恐慌，企业会有兼并，即便聚焦到个人，我们的工作生活也无时无刻不面对着各种改变。然而，对生活或者工作中的一些改变，我们却常抱以抗拒的态度。老师们常感叹顽皮的学生“冥顽不化”，企业管理者们常慨叹改革收效甚微，思想家们常感慨世界因为一成不变而腐朽。

本书的作者希思兄弟认为，阻碍我们进行改变的重要原因，是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求不合拍，两者互相牵制使得我们难以做出改变。人类的情感与理智，就如大象和骑象人，骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地踯躅不前。那么，我们又该怎样才能让自己内心的那头大象听话呢？希思兄弟从人类的行为出发，通过翔实有趣的案例，告诉我们进行改变的关键要素：为改变找到一个一目了然的目标；为改变找到一个闪光点；为改变找到一个情感化的理由。

这本书通过多个方法，让理智成功驾驭情感，而且作者还超贴心，在书最后，还整理全文脉络和扩展阅读书籍，当埋怨自己自控力薄弱，不耐用时，不妨读读这本书，用奇招让自己赶紧行动起来。