面对自己，总觉得自己容貌不够漂亮，身材不够苗条；面对家人，总觉得自己不够优秀，无法满足他们的期许；工作中，总是力不从心，达不到领导的期望；学习中，总觉得自己不够聪明，甚至责怪自己。。。。。。大家是不是有时候会有这种感受？其实这一切，归根结底是你不认可自己，而我们终此一生，都在学习如何与不完美的自己和解。我们一起来读懂这5本书吧，学习如何放下焦虑，学会接纳自我，学会与自己和解。

01. 《给一个青年诗人的信》   （奥地利）里尔克

里尔克，是20世纪最伟大的德语诗人之一，这十封信是里尔克在30岁左右时写给一个青年诗人的。《给一个青年诗人的十封信》内容论及艺术、生活、职业、爱，都是青年最为关注的重点话题。里尔克在信中说到，我们只有让自己独立成为一个生存者，担当生活上种种的问题，勇于承担自己的责任和履行自己的义务，才能生活得更好。

对于青年诗人的迷茫困境，里尔克用真诚温柔与诗歌般的笔触写道：“只有一个唯一的方法：“请你走向内心。”因为认识自己，远比从他人那里寻求答案更加重要。里尔克反复引导年轻人不要向外看，而是向内求，成为一个拥有自我的人。这些信虽然是写给青年诗人的，但我觉得它适用于所有人。

02.《也许你该找个人聊聊》  （美）洛莉·戈特利布

这是一位心理治疗师的回忆录，讲述了发生在诊室中的故事。在这个小小的密闭空间里，人们会展现出最真实、最脆弱的一面；也是在这里，人们获得了陪伴和倾听，也获得了宝贵的觉察、成长与改变。

这是2019年美国亚马逊年度畅销书，书中记录了5位患者通过心理治疗走出困境，与自己和解的真实故事。这5个人里，有事业成功却看谁都不顺眼的好莱坞制片人，有刚新婚就被确诊癌症晚期的女教师，还有作者自己，一个40多岁遭遇失恋的单身职场妈妈。通过作者从治疗师和患者双重视角的讲述，发现无论是什么样的身份、职业、经历，每个人要面对的困境其实都是相似的，对过去懊悔、对未来焦虑、渴望被爱、害怕分别......所以当你陷入困境时，不必自怨自艾，你并不是独自挣扎在生活的泥潭里，有无数人都和你一样。而当你开始学会谅解自己，你就迈出了与自我和解的第一步。

03.《被讨厌的勇气》  （日本）岸见一郎、古贺史健

这本书采取了希腊哲学的古典手法“对话篇”，围绕“人是如何能够获得幸福”这一问题展开了简单却深刻的讨论。“哲人”用简单易懂的方式向“青年”解释如何改善人际关系，如何获得幸福，又如何鼓起被讨厌的勇气去面对他人。每一个人读完都会觉得醍醐灌顶、豁然开朗！很多人会每过一段时间就拿出来读一读。

书中通过“哲人”和“青年”一问一答的形式，探讨了几乎每个人都会遇到，令人烦恼不已的问题。对话中的青年，像极了许多现实中年轻人的缩影，活在外界和他人的评判标准之下，对自己的出身、学历、容貌都感到自卑，对自己的现状充满焦虑。通过他们的对谈，我们能够领悟到，其实我们大多数的烦恼，都来自于太在乎别人的看法，而忽略自己的内心。而这本书给出的“治疗药方”就是——要有被讨厌的勇气。即使被别人讨厌，也要认可自己，遵从本心。因为比起担心别人喜不喜欢你，你更应该关心的是，你是否活出了自己喜欢的样子。

04.《独自和解》   （美） 约翰·诺尔斯  

《独自和解》是一本关于学生时代友谊的书，关于脆弱的友谊和忏悔的书，作者约翰·诺尔斯，人称“塞林格第二”。这本书问世后，引起巨大反响，被称为美国20世纪最经典的校园小说，作者因此获得了美国国家文学艺术学院的罗森塔尔奖。这本书也常被世人称为“堪与《麦田里的守望者》相媲美”的书。

这是一本被汉语圈忽视了的杰作，故事也很简单，很多人却在阅读的过程中为它细腻真实的心理描写所打动。它用充满诗意的语言抒写了一段青春记忆：刻骨铭心的友谊和无法挽回的错误。主人公对自己最好的朋友既嫉妒，又敬慕，既会因为小小误会而使自己的朋友付出终身残疾的代价，也会因内心的长久不安而忏悔终生，在好友去世十五年后故地重游，终于得到了内心的平和。

错和罪也是生命不可分割得一部分，我们从中汲取教训，但也留下永不磨灭的创伤，最终我们能做的无非就是独自与自己和解。

05.《认知觉醒》    周岭

对很多人来说，意识到要改变现状，建立接纳自我的意识并不难，难的是如何做？而这本书就是一本教你如何做的实践指南。作者在经过大量的研究和实践后，总结出了一切问题背后的根源及应对的方法。书中提出，改变自己的第一步，就是要重新认识自己，只有内观自己，找到自己焦虑和迷茫的原因所在，才能找到解决方法和路径，从而真正摆脱焦虑与迷茫，与自己更好地相处。

一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，

而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。一流的生活不是富有，而是觉知，觉知后才能改变，才能前行。