小伙伴们，有时候是不是会觉得自己有点辛苦、有点懒惰、有点焦虑？注意力不集中、坐卧不安、情绪低落、对学习失去兴趣？没关系的，每个人在人生中总会遇到一些问题。当心理问题出现了，我们就想办法解决，办法总比困难多。

首先可以通过运动调节心理状态，去跑步、游泳、瑜伽、打篮球、练太极拳等，心理学家认为，适度负荷的体育运动可以促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能够使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。其次可以听音乐放松心情，来调整情绪，心理学家认为，音乐可以调节人体大脑皮层的机能，使人体分泌出有益健康的激素和物质。当然还可以找个自己完全信任的朋友倾诉、发展自己的兴趣爱好、出去看世界等等。

其实通过阅读一些书籍来调整自己，这个方法比较简单，大家不妨一试。读感兴趣的书、读让人轻松愉快的书，一本书让人爱不释手，人世间的一切烦恼都会抛到脑后。看看这5本书吧，让你光速摆脱内心的困惑！

01《原生家庭》（美）苏珊·福沃德 / 克雷格·巴克

曾经听到有同学抱怨过，自己的爸爸是一个武断、用暴力解决问题的人，但轮到这位同学自己，却仍然坚持用辱骂、打压、冷嘲热讽的方式和周围同学相处。这是很多90后、00后困扰的事情，和父母沟通不了，也不知道怎么和周围同学相处，甚至会变得抓狂、暴躁、抑郁……总之就是烦。

在我看来，面对这种影响，最重要的就是别让自己陷进去！在欠佳的家庭环境里长大，人是会不自觉染上一些性格问题的，但抱怨是没用的，能想的只有“如何改变”这一件事。而最最重要的一点就是，首先你要坚信，自己是独立的个体，完全有自由的能力，走出这种困境！

这本书传授了具体的对策，使那些受过或仍在承受父母伤害的人们获得勇气和力量，从与父母的负面关系模式中解脱，恢复自信和力量，得到自由和幸福。 

02《愿你拥有被爱照亮的生命》  武志红

为什么我们会那么在意别人的评价？为什么说大多数心理问题的内核都是爱的缺失？为什么童年的创伤，需要一辈子去治愈？童年时与父母等重要亲人相处形成的关系模式、心理模式，是我们人格的基础，就像是新出厂的电脑装上了一套操作系统。如果对自己的“操作系统”不了解，外界来什么刺激，我们有什么情绪，做出什么反应，自己往往都意识不到。于是，我们被同一套心理模式所左右，不断重复一些幸福或苦难，人生就像是一个个轮回，这就是所谓的性格决定命运。如果对自己的心理模式有了深度了解，对发生的事情，我们可以有意识地做出回应，那么我们的生活就有了自主选择的色彩。当我们为自己的一切做选择时，就是在成为自己，自我实现。

武志红的书，其中有一部分是关于人生的学问，这也是大家喜欢的原因。这里面研究的是我们自己，研究的是我们的家庭，我们的生活，我们的朋友，研究的是如何过好我们的人生。

03《错不在我》（美）卡罗尔·塔夫里斯/ 艾略特·阿伦森

   

      当事情陷入僵局的时候，人们为什么只想逃避责任，甚至不自觉地说谎； 办了一张健身卡，以工作太忙为名义，一年到头没去两次；决定开始学新技能，结果又是以忙忙忙为借口，一拖就拖到下一年。当代人类，最擅长的就是“找借口”，而这其实源于这本书中提到的概念——认知失调。用心理学来解释的话，就是当我们处在紧张或冲突的状态下，为了缓释这种心理不适，就会产生两种相反的认知。一个念头默念着要努力，另一种潜意识却会为我们找到心安理得的理由，去证明偷懒这个决定才是正确的。       我们一旦习惯了被这种潜意识操纵，就会越来越擅长为自己找借口，所以说，拖延症只有0次和无数次。为了不让人生在不断的自我辩护中加速下滑，我建议每个擅长找借口的人都来读读这本书！

04《卡耐基正能量》（美）戴尔·卡耐基

 戴尔·卡耐基被誉为美国“成人教育之父”。本书教读者从心态正能量、沟通正能量、人脉正能量、行为正能量、挫折正能量、口才正能量和快乐正能量等八大方面汲取卡耐基的人生智慧，学会如何积聚正能量，如何将负能量转化为正能量，如何充分发挥正能量，激励了无数陷入迷茫和困境的人，修炼阳光心态，从而全面提升自我，打造圆满人生。

阅读完本书，你一定会受益匪浅，本书概括了人的情绪、身体及周边环境等所有人都可能会遇到的情况，有很多实例和解说，正确的引导我们要有一个正确积极的心态去对待在自己身上所发生的事情。

05《自控力》（美）凯利·麦格尼格尔

相信很多人有那种欲罢不能的时候，减肥抗拒不了美食诱惑，想学习抗拒不了吃喝玩乐的诱惑，想早起，但是舍不得温床，想提高做事效率，但摆脱不了拖延症等等，这些现象足以说明我们的自控力不够。

这是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。之所以受欢迎是因为它适合各种人群，而且只需要10周就可以成功掌握自己的时间和生活。值得一说的是本书采用的不是强制疗法，不提倡自我克制，而将其引导转换成使自己专注于某些事情或者无视诱惑的动力。作者介绍了一种健康的人生心态：那就是要勇于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，这才是真正的自我放松。